Naast beweging is een gezond en regelmatig eetpatroon de andere helft (misschien wel meer dan de helft) van de formule voor effectief gewichtsverlies. Hier zijn enkele tips die wij veel geven die helpen bij afvallen:


Gebalanceerde Maaltijden: Zorg ervoor dat je maaltijden evenwichtig zijn met een goede mix van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Dit helpt je lichaam alle voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft. Want krijgt het dat niet, kun je wel gedag zeggen tegen je energie. En zonder energie? Juist ja, wordt er niet gesport.


Portiecontrole: Let op de portiegrootte om overeten te voorkomen. Eet langzaam en geniet van elke hap om je verzadigingsgevoel beter te kunnen signaleren. Geef je hersenen de kans te registreren dat je eet.


Regelmaat: Eet regelmatig om je energieniveaus stabiel te houden en om te voorkomen dat je te veel eet tijdens de maaltijden. Drie hoofdmaaltijden en twee tot drie gezonde snacks per dag zijn ideaal. Vind je dat veel? Dan eet jij waarschijnlijk te weinig en dan is het lastig om af te vallen. Aankomen door te weinig eten, dat klinkt raar, toch? Wij leggen je graag uit hoe dat zit tijdens een persoonlijk gesprek.


Gezonde Keuzes: Kies voor onbewerkte, voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die vaak veel suiker en ongezonde vetten bevatten. Er zijn vele apps waarin je kunt checken wat een bepaald product bevat. Houd dat eens een week in de gaten en je zult je verbazen!


Hydratatie: Drink voldoende water gedurende de dag. Water helpt bij de spijsvertering en kan een gevoel van volheid geven, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt.